প্রি-ডায়াবেটিসের লক্ষণ এবং ঝুঁকির কারণগুলো কি কি?

প্রি-ডায়াবেটিসের লক্ষণ এবং ঝুঁকির কারণগুলো কি কি? (What are the symptoms and risk factors for prediabetes?)

প্রি-ডায়াবেটিস কি? (what is Pre-diabetes?) প্রি-ডায়াবেটিসের লক্ষণ এবং ঝুঁকির কারণগুলো কি কি? (What are the symptoms and risk factors for prediabetes?) সেগুলো নিয়ে অনেকদিন ধরে গবেষণা করা হচ্ছে। সাধারণত, প্রিডায়াবেটিসের মানে হল আপনার রক্তে শর্করা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, কিন্তু ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য এখনও যথেষ্ট হয় নি। প্রিডায়াবেটিসের কোনো গুরুতর লক্ষণ নেই। এটিকে কর্মের আহ্বান হিসাবে মনে করুন। পুষ্টিবিদ লরেন আন্তোনুচি, আরডি (Nutritionist Lauren Antonucci, RD) বলেছেন, ‘আমি যেভাবে আমার রোগীদের প্রিডায়াবেটিস ব্যাখ্যা করি তা হল যে আপনার শরীর আপনার রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখতে লড়াই করছে,’। ‘আপনার আতঙ্কিত হওয়া উচিত নয়, তবে আপনার রক্তে শর্করার বৃদ্ধি এবং ডায়াবেটিস এ পরিণত হওয়া রোধ করার জন্য আপনার খাদ্য এবং জীবনযাত্রায় প্রকৃত পরিবর্তন করা শুরু করা উচিত।’

প্রি-ডায়াবেটিস কি? প্রি-ডায়াবেটিসের লক্ষণ এবং ঝুঁকির কারণগুলো কি কি তা নিয়ে নিম্নে বিস্তারিত আলোচনা করা হলোঃ

প্রি-ডায়াবেটিস কি (What is Pre-diabetes)

প্রি-ডায়াবেটিস (prediabetes) হল যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা যতটা হওয়া উচিত তার চেয়ে বেশি কিন্তু আপনার ডাক্তারের ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য যথেষ্ট নয়। তারা একে প্রতিবন্ধী খালি পেটের গ্লুকোজ বা প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা বলতে পারে। টাইপ 2 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায় সবসময়ই প্রি-ডায়াবেটিস ছিল। কিন্তু এটি সাধারণত উপসর্গ সৃষ্টি করে না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ২০ বছরের বেশি বয়সী প্রায় ৮৪ মিলিয়ন লোকের প্রি-ডায়াবেটিস আছে। কিন্তু এছাড়াও তাদের ১০ জনের মধ্যে ৮ জনের বেশি এবং ৯০% জানেন না যে তাদের এটি আছে। প্রি-ডায়াবেটিসের চিকিৎসা আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং হার্ট, রক্তনালী, চোখ এবং কিডনির সমস্যা সহ আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। প্রি-ডায়াবেটিস আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়। সুসংবাদ হল আপনার যদি প্রি-ডায়াবেটিস থাকে, একটি সিডিসি-স্বীকৃত জীবনধারা পরিবর্তন প্রোগ্রাম আপনাকে এটিকে পরিবর্তন করার জন্য স্বাস্থ্যকর পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করতে পারে। এখন দেখি প্রি-ডায়াবেটিসের লক্ষণ এবং ঝুঁকির কারণগুলো কি কি। 

প্রি-ডায়াবেটিসের লক্ষণ (Symptoms of pre-diabetes)

নিম্নের উপসর্গগুলো প্রি-ডায়াবেটিসের লক্ষণ হিসেবে ধরা হয়:

• আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক তৃষ্ণার্ত থাকেন।
• আপনার প্রস্রাব বেশি হবে।
• আপনার দৃষ্টি ঝাপসা লাগবে।
• আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ক্লান্ত থাকেন।

প্রি-ডায়াবেটিসের কারণ এবং ঝুঁকির কারণ (Causes and risk factors for pre-diabetes)

আপনার প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি যদি আপনার নিচের বৈশিষ্ট্যগুলো থাকে:

• বয়স্ক ব্যক্তি বা বিশেষ করে ৪৫ বছরের বেশি বয়সী হলে।
• আপনি যদি একজন পুরুষ হন তবে আপনার কোমর ৪০ ইঞ্চির বেশি এবং আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে আপনার চারপাশে ৩৫ ইঞ্চি বড় থাকে।
• প্রচুর লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস খান, চিনিযুক্ত পানীয় পান করেন এবং বেশি ফল, সবজি, বাদাম, গোটা শস্য বা অলিভ অয়েল খান না।
• কালো, নেটিভ আমেরিকান, ল্যাটিনো বা প্যাসিফিক দ্বীপের বাসিন্দা।
• অতিরিক্ত ওজন বা স্থূল, বিশেষ করে যদি আপনার মাঝখানে অতিরিক্ত পেটের চর্বি থাকে।
• উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইড, কম এইচডিএল কোলেস্টেরল এবং উচ্চ এলডিএল কোলেস্টেরল আছে।
• যদি ব্যায়াম না করেন।
• গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ছিল বা ৯ পাউন্ডের বেশি ওজনের একটি শিশুর জন্ম দিয়েছেন।
• পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম আছে।
• ঘুমের সমস্যা আছে। যেমন: স্লিপ অ্যাপনিয়া, বা কাজ পরিবর্তন করা বা নাইট শিফট করা।

প্রি-ডায়াবেটিসের (Prediabetes)জন্য পরীক্ষা করুন যদি এই জিনিসগুলি আপনার ক্ষেত্রে প্রযোজ্য হয় এবং আপনার যদি নিম্নের সমস্যাগুলো থাকে:

• একটি অস্বাভাবিক রক্তে সুগার রিডিং হয়েছে
• হৃদরোগ আছে
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্সের লক্ষণ দেখানো, যার মানে আপনার শরীর ইনসুলিন তৈরি করে কিন্তু সেভাবে সাড়া দেয় না। এর মধ্যে রয়েছে ত্বকের কালো অংশ, মনোযোগ দিতে সমস্যা এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্তি বা ক্ষুধা।

প্রি ডায়াবেটিস হলে করণীয় কি, প্রি ডায়াবেটিস ডায়েট, প্রি ডায়াবেটিস এর চিকিৎসা, প্রি ডায়াবেটিস কি ভালো হয় এই সব বিষয়গুলা এখানে আলোচনা হয়েছে।

সর্বশেষ কিছু কথা

যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে প্রিডায়াবেটিস থেকে টাইপ 2 ডায়াবেটিস, হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সৌভাগ্যবশত, এটি বিপরীতমুখী এবং আপনার খাদ্য ও জীবনযাত্রায় পরিবর্তন এনে চিকিৎসা করা যেতে পারে।

স্বাস্থ্য-উন্নয়নকারী, সুষম খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করার পাশাপাশি, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা এবং আপনার ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করা প্রিডায়াবেটিসকে অগ্রগতি থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।