থাইরয়েড হরমোনের ঝুঁকি কমানোর উপায়

থাইরয়েড হরমোনের ঝুঁকি কমানোর উপায় (ways to reduce the risk of thyroid hormones)

মূলত থাইরয়েড হরমোনের ঝুঁকি কমানোর উপায় (ways to reduce the risk of thyroid hormones) নিয়ে এই নিবন্ধটি আলোচনা করা হয়েছে। আসলে থাইরয়েড হল একটি প্রজাপতি আকৃতির গ্রন্থি যা আপনার ঘাড়ের সামনে, নীচের দিকে অবস্থিত। যখন থাইরয়েড হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, তখন এটি অনুমিত হিসাবে কাজ করে না, যা বিভিন্ন সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, যেমন আপনার ওজনের পরিবর্তন, উচ্চ কোলেস্টেরল ইত্যাদি। থাইরয়েডের সমস্যা দুই ধরনের, হাইপারথাইরয়েডিজম এবং হাইপোথাইরয়েডিজম হাইপারথাইরয়েডিজম-এ, আপনার বিপাক বৃদ্ধি পায়, যা দ্রুত ওজন হ্রাস করে, অন্যদিকে, হাইপোথাইরয়েডিজম-এ, আপনার বিপাক সেই অনুযায়ী কাজ করে না, যার ফলে আপনার ওজন বৃদ্ধি পায়।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে বসবাসকারী ১২ শতাংশেরও বেশি লোক তাদের জীবনের কোনো না কোনো সময় থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত হবে। থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ২০ মিলিয়ন (২ কোটি) আমেরিকানদের মধ্যে ৬০% পর্যন্ত তারা জানেন না যে তাদের এই অবস্থা আছে। যদিও আপনি থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত হবেন না তার গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন না। তবে আপনি এমন কিছু পছন্দ করতে পারেন যা আপনার ঝুঁকি কমিয়ে দেবে। নিম্নে ১০টি থাইরয়েড হরমোনের ঝুঁকি কমানোর উপায় নিয়ে আলোচনা করা হলো। তাহলে আসুন জেনে নিই থাইরয়েড কমানোর উপায়গুলো কি কি?

থাইরয়েড হরমোনের ঝুঁকি কমানোর ১০টি উপায় (10 ways to reduce thyroid hormone risk)

১. ধূমপান বন্ধ করতে হবে (smoking should be stopped)

সিগারেটের ধোঁয়ায় টক্সিন (toxin) থাকে যা আপনার থাইরয়েডকে প্রভাবিত করতে পারে। এর মধ্যে একটি হল থায়োসায়ানেট (thiocyanate)। এই যৌগটি আয়োডিন গ্রহণকে ব্যাহত করে, যা থাইরয়েড হরমোনের উৎপাদনকে বাধা দিতে পারে।

২. থাইরয়েড ঘাড় চেক করুন (Check the thyroid neck)

থাইরয়েড ঘাড় চেক তাড়াতাড়ি একটি সমস্যা খুঁজে বের করার সেরা উপায়। এই সহজ পরীক্ষাটি গলদ এবং ফোলা শনাক্ত করতে পারে যদি তারা পৃষ্ঠের কাছাকাছি থাকে। মনে রাখবেন, যদিও, অনেক নোডুল দেখা বা অনুভব করা যায় না। আপনার যদি অন্য উপসর্গ থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে দেখান।

৩. সয়া সস পরিহার করা (avoid soy sauce)

সয়া সস একটি বিতর্কিত খাবার। আপনি হয়তো শুনেছেন যে খুব বেশি সয়া খাওয়া থাইরয়েড (thyroid) স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে। যদিও সাম্প্রতিক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে সয়া খাওয়া সাধারণভাবে নিরাপদ, তবে
এটা সম্ভবত সংযম করাটা ভাল।

৪. আপনার ডাক্তারের সাথে সেলেনিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিয়ে আলোচনা করুন (discuss selenium supplements with your doctor)

সেলেনিয়াম (selenium) হচ্ছে একটি পুষ্টি উপাদান যা নির্দিষ্ট প্রোটিনে থাকে। থাইরয়েড বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের শরীরে সেলেনিয়ামের সর্বাধিক ঘনত্ব রয়েছে। যদি এই পুষ্টি যথেষ্ট পরিমান শরীরে পাওয়া যায়, তাহলে যেকোন ব্যক্তির থাইরয়েড রোগ প্রতিরোধ করা যাবে।

আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া বা সম্পূরক গ্রহণ করে সেলেনিয়াম পেতে পারেন। এমনকি আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন তা থেকে আপনি যথেষ্ট পরিমাণে সেলেনিয়াম পাচ্ছেন, তবুও পরিপূরকগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে।

৫. পটাসিয়াম আয়োডাইড হাতে রাখুন (keep potassium iodide in hand)

পটাসিয়াম আয়োডাইড (potassium iodide) (KI) একটি ওভার-দ্য-কাউন্টার (over-the-counter) সম্পূরক। আপনার থাইরয়েড কাজ করার জন্য আয়োডিন প্রয়োজন। এটি সাধারণত আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহ থেকে এটি পায়। তবে এটি নিয়মিত আয়োডিন এবং তেজস্ক্রিয় আয়োডিনের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারে না। তেজস্ক্রিয় আয়োডিন হল পারমাণবিক বিস্ফোরণের সময় পারমাণবিক উদ্ভিদ বা তেজস্ক্রিয় পদার্থ থেকে নির্গত হয়।

৬. পার্ক্লোরেটস সম্পর্কে ধারণা রাখুন (have an idea about perchlorates)

আপনার থাইরয়েড (thyroid) হরমোন তৈরি করতে আয়োডিন প্রয়োজন। উচ্চ মাত্রার পার্ক্লোরেট আপনার থাইরয়েডকে আয়োডিন গ্রহণে বাধা দিতে পারে। আপনার এলাকায় পার্ক্লোরেট (perchlorate) দূষণ এবং পানিতে পার্ক্লোরেটের সর্বোচ্চ রাষ্ট্রীয় স্তর সম্পর্কে অবগত থাকা একটি ভাল ধারণা। আপনি যদি ভাল জল ব্যবহার করেন তবে এটিকে পার্ক্লোরেটস দূষণের জন্য পরীক্ষা করে দেখতে পারেন।

৭. সিলিয়াক রোগ নির্ণয় এবং চিকিৎসা করুন (diagnose and treat celiac disease)

সিলিয়াক (celiac) ডিজিজ একটি অটোইমিউন অবস্থা যা আপনার অন্ত্রগুলিকে গ্লুটেন সাথে অস্বাভাবিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। গ্লোটেন (gluten) হল একটি প্রোটিন যা গম, রাই, বার্লি, ওটস এবং অন্যান্য সম্পর্কিত শস্যগুলিতে পাওয়া যায়।

সাধারণত হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস এবং গ্রেভস রোগের মতো অটোইমিউন থাইরয়েড রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সিলিয়াক রোগ তিনগুণ বেশি।

আপনি যদি মনে করেন আপনার সিলিয়াক রোগ হতে পারে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন! এমনকি আপনার সিলিয়াক রোগ না থাকলেও আপনার গ্লোটেন সংবেদনশীলতা থাকতে পারে।

গ্লোটেন সীমিত করা বা এড়ানো একটি বড় খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন। শুধুমাত্র একজন স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশনায় এই ধরনের পরিবর্তনগুলি করা গুরুত্বপূর্ণ।

৮. এক্স-রে করার জন্য একটি থাইরয়েড কলার ব্যবহার করুন (use a thyroid collar for X-rays)

যদি আপনি একটি এক্স-রে করতে যান তাহলে থাইরয়েড (thyroid) কলার ব্যবহারের জন্য ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন! বিশেষ করে নিম্নের এক্স-রে গুলো করার জন্য বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

• দাঁতের এক্স-রে করা
• আপনার মেরুদণ্ড, মাথা, ঘাড় বা বুকে জড়িত অঙ্গের এক্স-রে করা

থাইরয়েড একটি মানুষের জন্য মাথা এবং ঘাড় সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অংশ! এর অবস্থান এবং বড় আকারের হওয়ার কারণে কলার আপনার থাইরয়েড গ্রন্থিকে বিকিরণ এক্সপোজার (Exposure) থেকে রক্ষা করে।

৯. ফ্লোরাইডের ভূমিকা বিবেচনা করুন (consider the role of fluoride)

কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ফ্লোরাইডযুক্ত পানীয় জলের অঞ্চলে বসবাসকারী লোকেরা হাইপোথাইরয়েডিজম (hypothyroidism) হওয়ার ঝুঁকিতে বেশি থাকে।

আপনি যদি ফ্লোরাইডের স্বাস্থ্যগত প্রভাব সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে এটি নিয়ে আলোচনা করতে ভুলবেন না।

১০. নিয়মিত আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীকে দেখান (see your healthcare provider regularly)

নিয়মিত চেকআপের জন্য আপনার প্রাথমিক যত্ন ডাক্তারের সাথে দেখা করা গুরুত্বপূর্ণ! এটি বিশেষ করে সত্য যদি আপনি থাইরয়েড রোগের ঝুঁকিতে থাকেন! আপনার যদি হাশিমোটোর থাইরয়েডাইটিস (hashimoto’s thyroiditis) বা গ্রেভস (graves) রোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকে! উদাহরণস্বরূপ দেখা যাবে আপনার প্রাথমিক ডাক্তার আপনার থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বার্ষিক পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। 

থাইরয়েডের চিকিৎসা এবং এর পরীক্ষা কি কি? জানতে এখানে পড়ুন !

সর্বশেষ কিছু কথা

আপনার থাইরয়েডের ক্ষেত্রে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা নেওয়া ভালো! এটি আপনার সমস্যার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যদি থাইরয়েড রোগের ঝুঁকিতে থাকেন! তবে প্রাথমিক লক্ষণগুলি লক্ষ্য করার জন্য সক্রিয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার প্রয়োজন হলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা পেতে পারেন।