দ্রুত ডায়াবেটিস কমানোর উপায় এবং ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে

দ্রুত ডায়াবেটিস কমানোর উপায় এবং ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে (Ways to reduce diabetes and cure diabetes forever)

দ্রুত ডায়াবেটিস কমানোর উপায় এবং ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে এই সম্বন্ধে প্রত্যেকডায়াবেটিস রোগীর জানতে ইচ্ছা হয়। আসলে ডায়াবেটিস ২ প্রকার। প্রথম প্রকার, যাকে টাইপ 1 ডায়াবেটিস বলা হয় এবং এটি অগ্ন্যাশয়ে সেলুলার সমস্যার কারণে সৃষ্ট একটি অটো-ইমিউন রোগ। টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ইনসুলিন তৈরি করতে অক্ষম। এবং দ্বিতীয় প্রকার হল টাইপ 2 ডায়াবেটিস (Type 2 diabetes) যা মানবদেহের শরীরে তার প্রয়োজনের তুলনায় কম ইনসুলিন তৈরি করে।

যদিও অনেক গবেষণা কেন্দ্র ডায়াবেটিসের নিরাময় খোঁজার জন্য চলে গেছে। কিন্তু সেগুলি বেশিরভাগই পরীক্ষামূলক পর্যায়ে রয়েছে। ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আনা হলে ডাক্তাররা ‘মাফ’ শব্দটি ব্যবহার করেন। যখন আপনাকে বলা হয় যে আপনার ডায়াবেটিস মওকুফের মধ্যে রয়েছে, তার মানে এই রোগের আর কোনো বাহ্যিক উপসর্গ নেই। কিন্তু মনে রাখবেন, আপনাকে সবসময় সতর্ক থাকতে হবে। কারণ রোগটি প্রযুক্তিগতভাবে এখনও আছে।

বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ আসলে ওষুধ ছাড়াই দ্রুত ডায়াবেটিস কমানোর উপায় এবং ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে তার কোনো সঠিক তথ্য এখনো কেউ খুঁজে পায় নাই। তবুও আমরা এখানে আমেরিকা, ইউকের সবচেয়ে অভিজ্ঞ ডাক্তারদের পরামর্শ গুলো উপস্থাপন করতে চেষ্টা করেছি। যদিও আমাদের পোস্টগুলো একটু দীর্ঘ হয়েছে, কিন্তু সঠিক তথ্যগুলো তুলে ধরার জন্য চেষ্টা করেছি। কারণ আমাদের সম্পুর্ন সাইটটি স্বাস্থ্য বিষেয়ক সঠিক তথ্য নিয়ে লিখা হয়েছে। আমরা চাইনা আমাদের সামান্য ভুল তথ্যের কারণে একজন মানুষের জীবন ঝুঁকির মধ্যে পড়ুক। সুতরাং, একটি কথা মনে রাখবেন কিছু পেতে হলে কিছু দিতে হয়। আর দেওয়াটা যদি আপনার জীবনের উপকার হয় তাহলে তো আর কোন কথাই নেই। তাই সময় ও মন দিয়ে এই তথ্যগুলো পড়ুন ইনশা-আল্লহ ভাল কিছু জানতে পারবেন যা আপনার জীবনকে সুস্বাস্থ্য করে তুলবে।

নিম্নে ওষুধ ছাড়াই দ্রুত ডায়াবেটিস কমানোর উপায় এবং ডায়াবেটিস চিরতরে নিরাময় হবে সেই সম্বন্ধে বিস্তারিত আলোচনা করা হলো:

টাইপ 1 ডায়াবেটিস চিকিত্সা (Treatment of type 1 diabetes)

যাদের টাইপ 1 ডায়াবেটিস আছে তারা দীর্ঘ, সুস্থ জীবনযাপন করতে পারে। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার উপর নজর রাখতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি পরিসর দেবেন যে সংখ্যার মধ্যে থাকা উচিত। আপনার ইনসুলিন, খাদ্য এবং প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ সামঞ্জস্য করুন। টাইপ 1 ডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রত্যেকেরই তাদের রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করতে ইনসুলিন শট ব্যবহার করতে হবে। যখন আপনার ডাক্তার ইনসুলিন সম্পর্কে কথা বলেন, তখন তারা তিনটি প্রধান জিনিস উল্লেখ করবে:

• “সূত্রপাত – Onset” তা হল আপনার রক্তের প্রবাহে পৌঁছাতে এবং আপনার রক্তে শর্করা কমাতে শুরু করতে কতক্ষণ সময় লাগে।
• “শিখর সময় – Peak time” হল যখন ইনসুলিন আপনার রক্তে শর্করা কমানোর ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি কাজ করে।
• “সময়কাল – Duration “ হল এটি শুরু হওয়ার পরে কতক্ষণ কাজ করে।

বাজারে বিভিন্ন ধরনের ইনসুলিন পাওয়া যায়। যেমন:

র‍্যাপিড-এক্টিং– Rapid-Acting

র‍্যাপিড-এক্টিং প্রায় ১৫ মিনিটের মধ্যে কাজ শুরু করে। আপনি এটি গ্রহণ করার প্রায় 1 ঘন্টা পরে এটি শীর্ষে পৌঁছায় এবং ২ থেকে ৪ ঘন্টা কাজ চালিয়ে যায়।

নিয়মিত বা স্বল্প-এক্টিং– Regular or Short-Acting

নিয়মিত বা স্বল্প-এক্টিং প্রায় ৩০ মিনিটের মধ্যে কাজ করে। এটি ২ থেকে ৩ ঘন্টার মধ্যে সর্বোচ্চ এবং ৩ থেকে ৬ ঘন্টা কাজ করে।

ইন্টারমিডিয়েট- এক্টিং– Intermediate-Acting

এটি আপনার শটের পরে ২ থেকে ৪ ঘন্টার জন্য আপনার রক্ত ​​​​প্রবাহে প্রবেশ করবে না। এটি ৪ থেকে ১২ ঘন্টা পর্যন্ত সর্বোচ্চ এবং ১২ থেকে ১৮ ঘন্টা কাজ করে।

দীর্ঘ- এক্টিং- Long-Acting

দীর্ঘ- এক্টিং আপনার সিস্টেমে প্রবেশ করতে কয়েক ঘন্টা সময় নেয় এবং প্রায় ২৪ ঘন্টা স্থায়ী হয়।

আপনার ডাক্তার আপনাকে দুই ধরনের ইনসুলিনের দিনে দুটি ইনজেকশন দিয়ে শুরু করতে পারে। পরে, আপনার আরও শট প্রয়োজন হতে পারে।

বেশিরভাগ ইনসুলিন একটি ছোট কাচের বোতলে আসে যাকে বলা হয় শিশি। আপনি এটি একটি সিরিঞ্জ দিয়ে আঁকুন যার প্রান্তে একটি সুই রয়েছে এবং নিজেকে শট দিন। কিছু ধরনের prefilled কলম আছে যা দ্বারা শ্বাস নেওয়া হয়। আপনি এটি একটি পাম্প থেকেও পেতে পারেন যা আপনার পরিধান করা একটি ডিভাইস ছোট টিউবের মাধ্যমে আপনার শরীরে পাঠায়। আপনার ডাক্তার আপনাকে টাইপ এবং ডেলিভারি পদ্ধতি বেছে নিতে সাহায্য করবে যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো।

ওষুধ ছাড়াই টাইপ 1 ডায়াবেটিস কমানোর সহজ উপায় (An easy way to prevent or reduce type 1 diabetes without medication)

ব্যায়াম- Exercise:

ব্যায়াম হল টাইপ 1-এর চিকিৎসার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ৷ কিন্তু এটি দৌড়ে যাওয়ার মতো সহজ নয়৷ ব্যায়াম আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। তাই আপনাকে আপনার ইনসুলিনের ডোজ এবং আপনি যে কোনো ক্রিয়াকলাপের সাথে খাওয়া খাবারের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখতে হবে। এমনকি বাড়ির বা উঠানের আশেপাশের সাধারণ কাজগুলিও করতে পারেন।

রক্তে শর্করা দেখা- Seeing blood sugar:

জ্ঞানই শক্তি। এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করার জন্য একটি কার্যকলাপের চলাকালীন সময়ের আগে এবং পরে আপনার রক্তে শর্করা পরীক্ষা করুন। কিছু জিনিস আপনার স্তর নিজেই বাড়াতে হবে যা অন্যরা করবে না। আপনি আপনার ইনসুলিন কমাতে পারেন বা কার্বোহাইড্রেট সহ একটি জলখাবার খেতে পারেন যাতে এটি খুব কম না যায়।

যদি আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি হয় অথবা 240 mg/dL-এর উপরে থাকে তাহলে Ketones-এর জন্য পরীক্ষা করুন। কারণ এই অ্যাসিডগুলি উচ্চ চিনির মাত্রার ফলে হতে পারে। সেগুলি বেশি হলে ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যান।

খাদ্য আপনার রক্তে শর্করাকে কীভাবে প্রভাবিত করে তাও আপনাকে বুঝতে হবে। কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিন যে ভূমিকা পালন করে তা জানলে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন। যা আপনার স্তরগুলি যেখানে থাকা উচিত সেখানে রাখতে সাহায্য করে। একজন ডায়াবেটিস শিক্ষাবিদ বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করতে পারেন।

টাইপ 1 ডায়াবেটিস এর জটিলতা কমানোর উপায় (Ways to prevent or reduce the complications of type 1 diabetes)

• আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
• আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিরীক্ষণ করুন।
• ভালো করে খান এবং ব্যায়াম করুন।
• আপনি যদি ধূমপান করেন তবে ছেড়ে দিন।
• আপনার পা এবং দাঁতের যত্ন নিন।
• নিয়মিত মেডিকেল, ডেন্টাল এবং দৃষ্টি পরীক্ষা করুন।

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের চিকিৎসা (Treatment of type 2 diabetes)

প্রধানত, টাইপ 2 ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে জীবনধারা পরিবর্তন এবং ওষুধের সঠিক ব্যবহার করতে হবে। ডায়াবেটিস সম্পর্কিত সমস্ত গবেষণা এবং ডায়াবেটিস চিকিত্সার অগ্রগতির সাথে ধারণা করা হয় যে, কেউ এতক্ষণে নিশ্চিতভাবে ডায়াবেটিস নিরাময় খুঁজে পেয়েছে।

আসলে বাস্তবতা হলো ডায়াবেটিসের কোনো নিরাময় নেই। এমনকি টাইপ 1 ডায়াবেটিস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসেরও নয়। (যদিও জীবনধারার পরিবর্তন কিছু ক্ষেত্রে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে মওকুফ অর্জন করতে পারে।) যাইহোক, এমন কিছু চিকিত্সা রয়েছে যার মধ্যে সাধারণ কিছু নিয়মাবলী রয়েছে যদি আপনি তা প্রতিদিন করতে পারেন, তাহলে একটি বড় পার্থক্য দেখতে পাবেন।

ওষুধ ছাড়াই টাইপ 2 ডায়াবেটিস কমানোর সহজ উপায় (An easy way to prevent or reduce type 2 diabetes without medication)

জীবনধারার কোন পরিবর্তনগুলি আমাকে আমার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে? যদিও কোন ডায়াবেটিস নিরাময় নেই। তবুও ডায়াবেটিসের চিকিত্সা দ্বারা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। কার্যকরভাবে ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি করতে হবে:

ওজন কমানো- Weight loss:

অতিরিক্ত পাউন্ড ওজন ড্রপ করতে সাহায্য করে। যদিও আপনার শরীরের ওজনের ৫% হারানো ভাল, অন্তত ৭% হারানো এবং এটি বন্ধ রাখা আদর্শ বলে মনে হয়। এর মানে ১৮০ পাউন্ড ওজনের কেউ প্রায় ১৩ পাউন্ড হারানোর মাধ্যমে তাদের রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে। ওজন হ্রাস অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে। তবে অতিরিক্ত খাবার নিয়ন্ত্রণ করা এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শুরু করার জন্য একটি ভাল উপায়।

স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন- Healthy eating:

টাইপ 2 ডায়াবেটিসের জন্য কোন নির্দিষ্ট খাদ্য নেই। একজন রেজিস্টার্ড ডায়েটিশিয়ান আপনাকে কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে শেখাতে পারেন এবং আপনাকে একটি খাবারের পরিকল্পনা করতে সাহায্য করতে পারেন যার সাথে আপনি লেগে থাকতে পারেন। যেমন:

• কম ক্যালোরি খাওয়া
• পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট কমানো, বিশেষ করে মিষ্টি
• আপনার খাদ্যতালিকায় শাকসবজি এবং ফল যোগ করা
• বেশি থেকে বেশি ফাইবার পাওয়া

ব্যায়াম- Exercise:

প্রতিদিন ৩০ থেকে ৬০ মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপ করার চেষ্টা করুন। আপনি হাঁটতে, সাইকেল চালাতে, সাঁতার কাটতে বা অন্য কিছু করতে পারেন যা আপনার হৃদস্পন্দনকে বাড়িয়ে দেয়। যোগব্যায়াম বা ভারোত্তোলনের মতো শক্তি প্রশিক্ষণের সাথে এটি যুক্ত করুন। আপনি যদি এমন কোনো ওষুধ গ্রহণ করেন যা আপনার রক্তে শর্করাকে কমিয়ে দেয়। তাহলে আপনার ওয়ার্কআউটের আগে একটি জলখাবার প্রয়োজন হতে পারে।

রক্তে শর্করা দেখা- Seeing blood sugar:

আপনার চিকিত্সার উপর নির্ভর করে রক্তে শর্করার মাত্রা কত হবে। বিশেষ করে আপনি যদি প্রতিনিয়ত ইনসুলিন নিয়ে থাকেন। আপনার ডাক্তারই বলে দিবেন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করতে হবে এবং এটি কতটুকু ঘন ঘন করতে হবে।

সক্রিয় হন- Get active: দিনে ৩০ মিনিট দ্রুত হাঁটা যা আপনার ঝুঁকি প্রায় এক তৃতীয়াংশ কমিয়ে দেবে।

সঠিক খাবার খাওয়া- Eat right:

উচ্চ প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেট, চিনিযুক্ত পানীয় এবং ট্রান্স এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট এড়িয়ে চলুন। লাল এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস সীমিত করুন।

ধুমপান ত্যাগ করুন- Quit smoking:

আপনি ধুমপান ছাড়ার পরে ওজন বাড়ানো থেকে বাঁচতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যাতে আপনি একটি সমস্যা সমাধান করে অন্য কোন সমস্যা তৈরি না করেন।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস চিকিত্সা বা গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস কমানোর উপায় (Treatment of gestational diabetes or ways to prevent or reduce gestational diabetes)

আপনার যদি গর্ভকালীন ডায়াবেটিস থাকে, আপনার গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের সময় নিজেকে এবং আপনার শিশুকে সুস্থ রাখতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার চিকিত্সার প্রয়োজন হবে। তাই গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস কমানোর উপায় সম্বন্ধে আপনার ডাক্তার আপনাকে নিম্নের পরামর্শ দিবে:

• দিনে চার বা তার বেশি বার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করুন
• কিটোন, রাসায়নিকের জন্য আপনার প্রস্রাব পরীক্ষা করুন যার অর্থ আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে নেই
• স্বাস্থ্যকর খাবার খান
• প্রতিদিন ব্যায়ামের অভ্যাস করুন
• আপনার ডাক্তার আপনার ওজন এবং আপনার শিশুর বিকাশের উপর নজর রাখবেন। আপনার রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে তারা আপনাকে ইনসুলিন বা অন্য ওষুধ দিতে পারে।

গর্ভকালীন বা গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিসের ঝুঁকি প্রতিরোধ বা কমানোর উপায় (Ways to prevent or reduce the risk of gestational diabetes)

• আপনার ওজন একটি স্বাস্থ্যকর পরিসরে রাখার চেষ্টা করুন। নিশ্চিত না যে কি? আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• একটি ভাল খাবার খান যাতে প্রচুর শাকসবজি, গোটা শস্য, ফল এবং চর্বিহীন প্রোটিন থাকে।
• ব্যায়াম একটি অভ্যাস করুন।
• আপনি যদি অন্য বাচ্চা নেওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে মনে রাখবেন যে আপনার আবার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যদি এমন কোন জীবনধারা পরিবর্তন হয় যা আপনাকে তা এড়াতে সাহায্য করবে।

গর্ভাবস্থায় ডায়াবেটিস শিশুর জন্য ঝুঁকি কি অথবা গর্ভকালীন ডায়াবেটিস কি শিশুকে প্রভাবিত করবে? (Is gestational diabetes risk to the baby or will gestational diabetes affect the baby?)

আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস (gestational diabetes) থাকাকালীন আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনা করলে আপনার শিশু সম্ভবত সুস্থ থাকবে।

আপনি জন্ম দেওয়ার পরপরই, ডাক্তাররা আপনার নবজাতকের রক্তে শর্করার মাত্রা পরীক্ষা করবেন। যদি এটি কম হয়, তাহলে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে না আসা পর্যন্ত তাদের IV এর মাধ্যমে গ্লুকোজ পেতে হবে। গর্ভকালীন ডায়াবেটিস আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বড় বাচ্চা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। এটি জন্ডিসের সাথেও যুক্ত, যেখানে ত্বক হলুদাভ দেখায়। জন্ডিস সাধারণত চিকিত্সার মাধ্যমে দ্রুত ম্লান হয়ে যায়।

যদিও আপনার সন্তানের পরবর্তীতে টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা অন্যান্য বাচ্চাদের থেকে বেশি হবে, তবে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা (একটি ভাল খাবার এবং প্রচুর শারীরিক কার্যকলাপ সহ) সেই ঝুঁকি কমাতে পারে।

গর্ভকালীন ডায়াবেটিস গর্ভাবস্থার পরে টাইপ 2 ডায়াবেটিসের সম্ভাবনা আছে কি? (Gestational Diabetes Is it possible to get type 2 diabetes after pregnancy?)

যেহেতু আপনার গর্ভকালীন ডায়াবেটিস ছিল, আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তবে এটি অবশ্যই ঘটবে না এবং আপনি এটি প্রতিরোধ করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রসবের প্রায় ৬ সপ্তাহ পরে আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসবে। (আপনার ডাক্তার এটি পরীক্ষা করবেন।) যদি এটি হয়ে থাকে তাহলে আপনার প্রতি ৩ বছর পর পর ফলো-আপ পরীক্ষা করা উচিত।

প্রি-ডায়াবেটিসের চিকিত্সা (Treatment of pre-diabetes)

নিম্নের প্রি-ডায়াবেটিসের চিকিত্সার জন্য পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করুন:

• একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান এবং ওজন হ্রাস করুন। আপনার ওজনের ৫% থেকে ১০% হারানো একটি বিশাল পার্থক্য করতে পারে।
• ব্যায়াম করুন। এমন কিছু বেছে নিন যা আপনি উপভোগ করেন, যেমন হাঁটা। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট, সপ্তাহে ৫ দিন করার চেষ্টা করুন। আপনি কম সময় দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং আপনার প্রয়োজন হলে আধা ঘন্টা পর্যন্ত কাজ করতে পারেন। এর চেয়ে বেশি কিছু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।
• ধূমপান বন্ধ করুন।
• আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• আপনি যদি ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকিতে থাকেন তবে আপনার রক্তে শর্করাকে কমাতে মেটফর্মিন (গ্লুকোফেজ) এর মতো ওষুধ খান।

প্রি-ডায়াবেটিসের ডায়েট (Diet for pre-diabetes)

প্রি-ডায়াবেটিসের সাধারণত কোন ডায়েট নেই।

তবে নিম্নের চারটি প্রাকৃতিক খাবার প্রি-ডায়াবেটিসকে বিপরীত করতে পারে এবং আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে:

• সাদা রুটি, আলু এবং প্রাতঃরাশের সিরিয়ালের মতো প্রক্রিয়াজাত কার্বোহাইড্রেটের চেয়ে পুরো শস্য এবং পুরো শস্যজাত পণ্যগুলি বেছে নিন।
• চিনিযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে কফি, জল এবং চা পান করুন।
• মার্জারিন, বেকড পণ্য এবং ভাজা খাবারের তুলনায় উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম এবং বীজের মতো ভাল চর্বি বেছে নিন।
• বাদাম, গোটা শস্য, মুরগি এবং মাছের জন্য লাল মাংস এবং প্রক্রিয়াজাত মাংস খেতে পারেন।

প্রি-ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা প্রি ডায়াবেটিস কি ভালো হয় অথবা প্রি ডায়াবেটিস হলে করণীয় কি? (Pre-diabetes prevention or What to do if you have pre-diabetes)

ব্যায়াম এবং শর্করা, শর্করা, চর্বি এবং লবণ কম খাবার খাওয়াও প্রি-ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে। অন্যান্য টিপস বা পরামর্শ হলো:

• ধূমপান করবেন না।
• দিনে একাধিক অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করবেন না।
• আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী রক্তে শর্করার ওষুধ নিন।

অনেক পেশাদার বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক আছেন যারা আপনাকে ডায়াবেটিসের ভাল পরামর্শ দিতে পারেন। যাদের মধ্যে রয়েছেন:

• এন্ডোক্রিনোলজিস্ট (Endocrinologist)
• নার্সরা (Nurses)
• নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান (Registered dietitian)
• ফার্মাসিস্ট (Pharmacist)
• ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ (Diabetes specialist)
• ফুট ডাক্তার (Foot doctor)
• চোখের ডাক্তাররা (Ophthalmologist)
• ডেন্টিস্ট (Dentist)

ডায়াবেটিস সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার জন্য ১০টি প্রশ্ন (10 questions to ask your doctor about diabetes)

আপনার যদি সম্প্রতি টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ে থাকে, তাহলে আপনার পরবর্তী দর্শনে আপনার ডাক্তারকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন।

• ডায়াবেটিস থাকার মানে কি আমি অন্যান্য চিকিৎসা সমস্যার জন্য বেশি ঝুঁকিতে আছি?
• আমার কি নিয়মিত অন্য ডাক্তার দেখা শুরু করা উচিত, যেমন একজন চোখের ডাক্তার?
• আমার রক্তে শর্করা কত ঘন ঘন পরীক্ষা করা উচিত এবং যদি এটি খুব বেশি বা খুব কম হয় তবে আমার কী করা উচিত?
• আমার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সাহায্য করার জন্য আমি ব্যবহার করতে পারি এমন কোন নতুন ওষুধ আছে কি?
• ডায়াবেটিস মানে কি আমার সবচেয়ে ভালো খাবার খাওয়া বন্ধ করতে হবে?
• কিভাবে ব্যায়াম আমার ডায়াবেটিসে একটি পার্থক্য করতে পারে?
• যদি আমার ওজন বেশি হয়, তাহলে আমার স্বাস্থ্যে পার্থক্য আনতে আমাকে কত পাউন্ড হারাতে হবে?
• আমার বাচ্চাদের কি রোগের ঝুঁকি বেড়েছে?
• ডায়াবেটিসে খাদ্যের গুরুত্ব কী?
• আমি যে দিনগুলি ভাল বোধ করি সেই দিনগুলিতেও কি আমার ওষুধ সেবন করতে হবে?

তাছাড়া ডায়াবেটিস কমানোর প্রাকৃতিক উপায়, ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়, ডায়াবেটিস কমানোর সহজ উপায় সহ সব তথ্য আপনি খুঁজে পাবেন আমাদের এই সাইটে।

সর্বশেষ কিছু কথা

ডায়াবেটিসের জন্য কোন সম্পূর্ণ নিরাময় পাওয়া যায় না। তবে কিছু প্রতিশ্রুতিশীল চিকিত্সা পদ্ধতি দ্বারা এটি নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। টাইপ 1 এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিস আজীবনের অবস্থায় থাকে। তবে সঠিক চিকিত্সা ব্যবস্থাগুলি উভয় প্রকারের একজন ব্যক্তিকে সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে।