ডায়াবেটিস কমানোর প্রাকৃতিক বা ঘরোয়া উপায়

ডায়াবেটিস কমানোর প্রাকৃতিক বা ঘরোয়া উপায় (Natural Home Remedies for Diabetes)

ডায়াবেটিস হওয়ার কারণ পর্যাপ্ত ব্যায়াম না করা, অত্যধিক ভুল খাবার, মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, টক্সিন এবং জেনেটিক্সের নিখুঁত ঝড়ের ফলাফল। প্রায়শই নয়, ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের রোগের চিকিৎসায় সাহায্যের জন্য তাদের প্রচলিত ওষুধের পাশাপাশি প্রাকৃতিক ওষুধের দিকে তাকিয়ে থাকে। প্রাকৃতিক ওষুধ এবং ওষুধ হিসাবে খাবার ব্যবহার করা আপনার ডায়াবেটিস চিকিত্সার পরিপূরক করার একটি দুর্দান্ত উপায়। যাইহোক, সঠিক জ্ঞান বা নির্দেশনা ছাড়া যোগ করা হলে, ভেষজ, সম্পূরক এবং ওষুধের মিশ্রণ হাইপোগ্লাইসেমিয়া নামক রক্তে শর্করার মাত্রা কমতে পারে। মোটকথা ডায়াবেটিস কমানোর প্রাকৃতিক বা ঘরোয়া উপায় (Natural Home Remedies for Diabetes) হল সঠিক নিয়ম মেনে দৈনন্দিন শরীরচর্চা করা।

বিশেষ দ্রষ্টব্যঃ এই নিবন্ধটি মূলত “ডায়াবেটিস কমানোর প্রাকৃতিক বা ঘরোয়া উপায়” নিয়ে আলোচনা করা হইছে! আমরা এখানে আমেরিকা, ইউকের সবচেয়ে অভিজ্ঞ ডাক্তারদের পরামর্শ গুলো উপস্থাপন করতে চেষ্টা করেছি! যদিও আমাদের পোস্টগুলো একটু দীর্ঘ হয়েছে, কিন্তু সঠিক তথ্যগুলো তুলে ধরার জন্য চেষ্টা করেছি! কারণ আমাদের সম্পুর্ন সাইটটি স্বাস্থ্য বিষেয়ক সঠিক তথ্য নিয়ে লিখা হয়েছে। 

স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ না করে ডায়াবেটিস কমানোর প্রাকৃতিক বা ঘরোয়া উপায় গুলো সম্বন্ধেনতুন কোনো চিকিত্সা শুরু করা উচিত না! নিচে ডায়াবেটিসের জন্য সেরা ১০টি ডায়াবেটিস কমানোর প্রাকৃতিক বা ঘরোয়া উপায় গুলোর একটি তালিকা দেওয়া হলো:

ডায়াবেটিস কমানোর ১০টি প্রাকৃতিক বা ঘরোয়া উপায় (10 natural or home remedies to reduce diabetes)

১. আপেল সিডার ভিনেগার – Apple cider vinegar

ACV-এর প্রাথমিক যৌগ হল অ্যাসিটিক অ্যাসিড এবং এটির অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার জন্য দায়ী বলে মনে করা হয়! ACV ব্যবহার করার জন্য অনেক প্রমাণ-ভিত্তিক পন্থা রয়েছে। শোবার আগে ২ টেবিল চামচ গ্রহণ আপনার সকালের উপবাসে চিনির মাত্রা কমাতে পারে। আরও ভাল, খাবারের সাথে নেওয়া ১-২ টেবিল চামচ ACV কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ খাবারের গ্লাইসেমিক লোড কমাতে পারে! সাধারণত খাবারের আগে একা একা ACV সেবন করতে বা সালাদ ড্রেসিং বা চায়ে মিশিয়ে দিয়ে খেতে পারেন।

২. ফাইবার এবং বার্লি – Fiber and barley

ফাইবার খাওয়া রক্তে শর্করা এবং ইনসুলিনের ঘনত্ব হ্রাস করে। ফাইবারের প্রস্তাবিত পরিমাণ প্রতিদিন প্রায় ৩০ গ্রাম! বেশিরভাগ আমেরিকান প্রায় ৬-৮ গ্রাম পান, যা প্রায় যথেষ্ট নয়। আপনি মেটামুসিল (সাইলিয়াম ভুসি) এর মতো ফাইবার পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন, আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর সর্বোত্তম উপায় হল আপনার শাকসবজি খাওয়া। বার্লি একটি উচ্চ-ফাইবার, উচ্চ-প্রোটিন শস্য যা রক্তে শর্করা, ইনসুলিন, কোলেস্টেরল এবং সাধারণ প্রদাহের উন্নতিতে সহায়তা করার জন্য এর ভূমিকা সমর্থন করার জন্য প্রচুর ডেটা রয়েছে। বার্লি ভিজানোর প্রয়োজন হয় না এবং সাধারণত কিছু জল এবং লবণ দিয়ে চুলার উপরে ১৫ মিনিটেরও কম সময়ে রান্না করা যায়।

৩. ক্রোমিয়াম – Chromium

প্রধানত ব্রিউয়ারের খামিরে পাওয়া যায়, ক্রোমিয়ামের ঘাটতি গ্লুকোজের বিপাককে ব্যাহত করে। প্রমাণ নিম্ন রক্তে শর্করা এবং A1c মাত্রার জন্য ক্রোমিয়াম সমর্থন করে। এই সাপ্লিমেন্টের সাথে আপনার কিডনি রোগ থাকলে সতর্ক থাকুন।

৪. দস্তা – Zinc

যাদের ডায়াবেটিস আছে তাদের সাধারণত জিঙ্কের ঘাটতি দেখা যায়। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে জিঙ্কের পরিপূরক রক্তে শর্করা এবং A1C কমাতে পারে, একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব ফেলতে পারে, রক্তে শর্করাকে কমাতে পারে এবং এমনকি ডায়াবেটিস সংক্রান্ত কিছু জটিলতার চিকিৎসায় সাহায্য করে। দস্তার বড় ডোজ তামার মতো অন্যান্য খনিজগুলির শোষণকে বাধা দিতে পারে, তাই উপযুক্ত ডোজ সম্পর্কে নির্দেশনা চাইতে ভুলবেন না।

৫. অ্যালোভেরা – Aloe Vera

অ্যালোভেরার রস তার রেচক প্রভাবের জন্য পরিচিত। অতএব, জেলের রস পেতে নিশ্চিত করুন! জেল ব্যবহারের জন্য ক্রমবর্ধমান প্রমাণ রয়েছে, যা পাতার ভিতরে মিউকিলাজিনাস উপাদান। আপনি যে পণ্য কিনছেন তা অ্যালোইন বা অ্যানথ্রাকুইনোন মুক্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন।

৬. বারবেরিন – Berberine

এটি আমার সর্বকালের প্রিয় বোটানিকালগুলির মধ্যে একটি যা গোল্ডেনসাল, বারবেরি, ওরেগন আঙ্গুরের মূল এবং কপ্টিসের মতো উদ্ভিদে পাওয়া যায়! বর্তমান প্রমাণ রক্তে শর্করা এবং hba1c হ্রাসের জন্য এর ব্যবহারকে সমর্থন করে। সচেতন থাকুন যে এই ভেষজটি ঐতিহ্যবাহী ফার্মাসিউটিক্যালসের বিপাক প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং গর্ভাবস্থায় কখনই নেওয়া উচিত নয়।

৭. দারুচিনি – Cinnamon

আপনার রক্তে শর্করা এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করার জন্য একটি চিকিৎসাগতভাবে উপকারী প্রবৃত্তি।

৮. মেথি – Fenugreek

কোলেস্টেরল এবং hba1c কমানোর চিকিৎসা সুবিধার জন্য সাধারণত খাদ্য মশলা হিসাবে ব্যবহৃত একটি বীজ বহু শতাব্দী ধরে বিদেশে ব্যবহৃত হয়ে আসছে! যদি আপনার প্রস্রাব ম্যাপেল সিরাপ মত গন্ধ হয়, চিন্তা করবেন না। এটি একটি পরিচিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং খুব উপকারি খাবার।

৯. জিমনেমা – Gymnasium

ভারতে বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত, গ্লুকোজ বিপাক, ইনসুলিনের মাত্রা এবং ঐতিহ্যবাহী ওষুধের ফলাফলের উন্নতির জন্য একটি সংযোজক হিসাবে এর চিকিৎসা ব্যবহারের প্রমাণ পাওয়া যায়। এই বোটানিকাল আপনার ওষুধের সাথে সমন্বয়সাধন করে কাজ করে! হাইপোগ্লাইসেমিয়া এড়াতে আপনাকে অবশ্যই আপনার রক্তে শর্করার নিবিড় পর্যবেক্ষণ করতে হবে।

১০. নোপাল – Nopal

মেক্সিকান রেস্টুরেন্ট এ nopales দেখতে পাবেন। এখন আপনি সেগুলি অর্ডার করতে পারেন! আপনি এমন একটি খাবার বেছে নিচ্ছেন যা আপনার রক্তে শর্করাকে কমাতে সাহায্য করে। নোপেলস হল কাঁটাযুক্ত নাশপাতি ক্যাকটাসের প্যাড এবং সঠিকভাবে রান্না করলে সুস্বাদু হয়। এগুলি ডিমের সাথে বা সালাদ হিসাবে খেতে পারবেন।

অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন: ভেষজগুলির এই তালিকাটি চিকিত্সার পরামর্শ নয় এবং স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর পরামর্শ না থাকলে নেওয়া উচিত নয়।

সর্বশেষ কিছু কথা

প্রাকৃতিক থেরাপি যেমন পেটের গভীর শ্বাস, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, নির্দেশিত চিত্র এবং বায়োফিডব্যাক মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করতে পারে! এবং মানসিক চাপ আপনার রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে। তাই শিথিল করতে শেখা আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

মনে রাখবেন এই পরিপূরকগুলিও ডায়াবেটিস নিরাময় করে না! এছাড়াও এমন কিছু প্রাকৃতিক সম্পূরক আছে যেগুলো আপনার ডায়াবেটিসের ওষুধের সাথে বিপজ্জনকভাবে যোগাযোগ করতে পারে। ডায়াবেটিস নিরাময়ের দাবি সম্পর্কে সন্দিহান হন। একটি প্রকৃত নিরাময় স্পষ্ট সাফল্যের সাথে ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে বারবার পরীক্ষা করতে হবে। কিন্তু যেকোন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। একটি প্রকৃত নিরাময় স্পষ্ট সাফল্যের সাথে ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলিতে বারবার পরীক্ষা করতে হবে।